SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na kolana

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na kolana"?

  • Zauważ, że wszystkie te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! O [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 21:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie - KROTKI plan

    Post
    Sztuki Walki

    Sorry za odświeżanie ale mam jedno pytanie jeszcze, a nie chce nowego tematu zakładać, żeby nie śmiecić %-) Czy te ćwiczenia wykonane po 4 powtórzenia każde wystarczą do rozciągania żeby dostatecznie dobrze się rozciągnąć? Jeśli tak to czy 3 razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2012-05-29 21:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    Sporo pracy przed Tobą jeżeli chodzi o technikę. Jeżeli podciągasz się z pomoca krzesła to podsuń je bardziej pod drążek tak, abyś podciągała się do klatki pracując mocno plecami bo póki co podciągasz się praktycznie na rękach. Mc - za nisko sztanga, podłóż sobie coś pod talerze żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 17:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie no, chodzi mi o ćwiczenia, które ogarniają bardziej te mięśnie odpowiadające za rozrost łydy na bok, niż do tyłu \-) rozstaw stóp i takie pierdoły palce dajesz do środka, jakbyś udawał kalekę i kolana starasz się ściągnąć do siebie. i tak robisz pełny zakres stojąc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 17:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wysoko skaczecie?

    Post
    Inne dyscypliny

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49077 zobacz jakie cwiczenia polecilem autorowi postu wspiecia na palcach, najlepiej tak zebys mogl opuszczac piety ponizej poziomu palcow, zeby dobrze sie rociagaly, wykonuj dnamicznie bez obciazenia bierzesz na przyklad materac sobie, stajesz przed nim tak zeby byl on wobec ciebie wzdluz, rece do tylu kolana [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 10023 Data: 2002-11-04 21:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    No trzeba będzie zobaczyć najwyżej z czegoś zrezygnuje. W sumie zastanawia mnie czy jak będę miał ten plan przez 3 miesiące (wolne na studiach), a potem trochę go obetnę, czy będą z tego duże straty? Korzystając z okazji tematu, żeby nie tworzyć miliona nowych chciałbym zapytać czy macie jakieś zdanie o tym produkcie? Tu wprowadź tekst linku... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2018-07-02 09:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    No trzeba będzie zobaczyć najwyżej z czegoś zrezygnuje. W sumie zastanawia mnie czy jak będę miał ten plan przez 3 miesiące (wolne na studiach), a potem trochę go obetnę, czy będą z tego duże straty? Korzystając z okazji tematu, żeby nie tworzyć miliona nowych chciałbym zapytać czy macie jakieś zdanie o tym produkcie? Tu wprowadź tekst linku... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2018-07-02 10:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ajazy wielkie dzięki za info :-) Przejrzałem to co poleciłeś i trening 5x5 uważam za genialny (swoją drogą Alzheimer się kłania, że o nim zapomniałem ??? :-D) Plan jest redukować do końca roku - rozliczenie w okresie świąteczno - noworocznym lub tuż przed. Co do treningu, liczę, że sprawdzi się bardzo dobrze. Jest prosty - opiera się na [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 09:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Jeżeli będę brał 5g przed i po treningu to zasadniczo cykliczna jak i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2019-08-09 00:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kumpel chce przez jakieś półtora miesiąca schudnąć 10 kg i prosił żebym się na forum poradził a nie chce mi się nowego tematu zakładać. Dla mnie to się raczej nie możliwe wydaje tym bardziej że teraz święta idą. Macie jakieś pomysły? Spalacze odpadają bo ma operacje kolana na nowy rok(a rozregulowują jednak trochę organizm). Jeśli chodzi o wagę to [...]

    Odpowiedzi: 2946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 18:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładnie z tymi bólami kręgosłupa to jednak jest trochę prawdy, zależy jak ćwiczysz. Wiesz pewnie że im większy ciężar tym mniejsza tolerancja ciała na błędy w technice ćwiczenia Pas dobry sobie kup błędem jest go nie używać a często dosłownie ratuje ja do przysiadów często używałem pasu samoróbki, który miał jeszcze mocniejsze usztywnienie podobne [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 17308 Data: 2007-06-16 09:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 dniowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli ja bym miał tylko w tygodniu 2 dni na cwiczenia to rozplanował bym to tak: Dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 5 serie po 9 pow. -wyciskanie sztangi na skosnej 3 serie po 9pow -rozpietki na ławe górnej 4 serie po 10 pow. plecy: -ściąganie wyciągu górrnego szeroko do klatki 5 serie po 10 pow. - ściąganie wyciągu górnego szeroko do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2005-11-05 10:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli nie chodzi Ci na samoobronie tylko na typowo rekracyjna aktywności fizycznej to może aikido Aikido absolutnie nie nadaje się dla kogoś kto ma problemy z kolanami. Na dobrą sprawę kolana to według nie jedyna część ciała, której poważny uraz uniemożliwia podjęcie treningu nieomal każdej sztuki walki. Niskie pozycje(nie ma ich za dużo, ale się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 2007-01-15 11:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja pozwolę sobie skomentować wiosłowanie na filmiku: proponuję abyś wykonywał wolniej zarówno podciąganie jak i opuszczanie, łokcie prowadź przy ciele a nie na zewnątrz, bardziej pochyl sie do przodu, troszeczkę bardziej ugnij kolana i w końcowej fazie ściągaj łopatki. Sztangę podciągaj do pasa a nie do klatki. Taka forma wykonywanego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 09:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Młoda krew...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tyl barku. Zapomnialem dodać ze obecnie nie moge wykonywac martwych ciagów poniewaz mam kontuzje kolana i straszne pospinane czwórki wiec od fizjoterapeuty mam ZAKAZ cwiczenia obecnie nog, i wzmacniana dwójek wiec robie po pare serii na nie co trening. Drazek bedzie dodany ale aktualnie nie mam go na stanie poniewaz trenuje na swojej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2016-01-27 21:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwinność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "TEMAT: ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE ZWINNOŚĆ INSTRUKCJA DO ĆW. 1 Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny – chwyć dłonią za stopy (RR na zewnątrz kolan) wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu. Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 2 Pozycja wyjściowa: postawa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2006-08-07 21:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki MaGor twoja wiedza na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 14299 Data: 2014-01-25 17:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    dobrze słyszeć że wracasz do zdrowia Patryk :) ja po konsultacji z fizjoterapeutą przerzuciłem się z basenu na rower, do tego VMO ale bez siłowni, lekkie ćwiczenia pobudzające więzadło do pracy, rozciąganie. Na tym przez tydzień mam bazować do nastepnej wizyty+oczywiście duuuuużo lodu, staram się dziennie 5-6 razy obłożyć. Nutrend jadę już 3 [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 19:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Rwanie i podrzut to takie ćwiczenia gdzie czasem można sztangę wypuścić z rąk, a wyskoki ze sztangą boje się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 23:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem niestety w stanie na chwilę obecną wygospodarować dodatkowego dnia na trening, ale, a propos nóg, to narazie nie mam możliwości ich cwiczenia, bo troszkę ponad miesiąc temu przeszedlem zabieg kolana, i nie będę go przeciążał. Umieściłem w planie nogi z tego względu, że jak kolano będzie w pełni sprawne, to wtedy zacznę robić nogi (tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-03-06 12:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)